سفید شدن دندان‌ها با بلیچینگ دندان تنها نیمی از مسیر زیبایی لبخند شماست؛ نیمه‌ی دیگر، مراقبت‌های بعد از آن است. در روزهای ابتدایی پس از بلیچینگ، دندان‌ها حساس‌تر از همیشه‌اند و خیلی راحت رنگ می‌گیرند. درست در همین زمانه که نوع تغذیه شما نقش مهمی در ماندگاری نتیجه ایفا می‌کند. اگر می‌خواهید لبخندتان همچنان سفید و درخشان بماند، باید بدانید چه بخورید و از چه چیزهایی دوری کنید. در ادامه، همه چیز درباره رژیم غذایی مناسب بعد از بلیچینگ را با شما بررسی می‌کنیم.
بلیچینگ دندان چیست؟
بلیچینگ دندان یک روش حرفه‌ای برای سفید کردن دندان‌هاست که با استفاده از مواد خاص (معمولاً پراکسید هیدروژن یا کاربامید پراکسید) رنگدانه‌های سطحی و عمقی دندان را از بین می‌برد. این فرآیند می‌تواند در مطب دندانپزشک (آفیس بلیچینگ) یا در خانه با کیت‌های مخصوص (هوم بلیچینگ) انجام شود. بلیچینگ به دندان‌ها ظاهری روشن‌تر و درخشان‌تر می‌بخشد بدون اینکه به ساختار دندان آسیب بزند. این روش مخصوص افرادی است که دندان‌های سالم ولی تغییر رنگ‌داده دارند.
بعد از بلیچینگ دندان چه غذاهایی می‌توانیم بخوریم؟
بعد از بلیچینگ دندان، بهتر است از غذاهای بی‌رنگ و نرم مانند برنج سفید، ماکارونی ساده، سیب‌زمینی آب‌پز و مرغ پخته‌شده استفاده کنید. غذاهای رنگی مانند قهوه، چای، سس‌های تیره و میوه‌های رنگی باید برای ۴۸ ساعت پرهیز شوند. همچنین نوشیدنی‌ها باید بدون رنگ و بدون اسید باشند، مانند آب یا شیر. رعایت این نکات کمک می‌کند تا نتیجه بلیچینگ ماندگارتر شود و از تغییر رنگ دندان‌ها جلوگیری شود.
مواد غذایی برای بعد از بلیچینگ دندان:
- برنج سفید
- ماکارونی ساده
- سیب‌زمینی آب‌پز
- مرغ آب‌پز یا گریل‌شده بدون ادویه
- نان سفید
- تخم‌مرغ آب‌پز (سفیده)
- ماست ساده
- پنیر سفید
- شیر
بعد از بلیچینگ، دندان‌ها بسیار حساس و مستعد لکه‌دار شدن هستند، چون منافذ سطحی آن‌ها باز شده‌اند. به همین دلیل، انتخاب درست غذاها در ۴۸ تا ۷۲ ساعت اول اهمیت زیادی دارد و از تغییر رنگ دندان جلوگیری می‌کند. در این مدت باید از مصرف غذاهای رنگی پرهیز کرده و به سراغ خوراکی‌های بی‌رنگ یا کم‌رنگ بروید. رعایت این رژیم ساده کمک می‌کند نتیجه بلیچینگ ماندگارتر و لبخندتان درخشان‌تر بماند.
| پروتئین‌ها | مرغ بدون پوست، بوقلمون، ماهی سفید (تیلاپیا، قزل‌آلا)، میگو ساده، سفیده تخم‌مرغ |
| لبنیات | شیر کم‌چرب یا بدون چربی، ماست ساده، پنیر سفید (لیقوان، کاتیج)، دوغ بدون رنگ مصنوعی، شیر بادام، شیر نارگیل |
| غلات و نشاسته‌ها | برنج سفید، پاستای سفید، نان سفید، برنج کریسپی، سیب‌زمینی آب‌پز یا پوره بدون پوست |
| نوشیدنی‌ها | آب، آب گازدار ساده، سودا، آب نارگیل، شیر کم‌چرب، دمنوش‌های کم‌رنگ یا بدون کافئین |
| سبزیجات | گل‌کلم، پیاز سفید، کرفس، خیار پوست‌کنده، لوبیا سفید |
| میوه‌ها | موز، گلابی روشن، سیب پوست‌گرفته (سفید یا زرد) |
بعد از بلیچینگ دندان، مصرف غذاها و نوشیدنی‌های بی‌رنگ یا کم‌رنگ مثل مرغ، برنج سفید، شیر و آب ساده توصیه می‌شود. این مواد کمترین احتمال لکه‌دار کردن دندان را دارند و به حفظ سفیدی آن‌ها کمک می‌کنند.
بعد از بلیچینگ دندان چی نخوریم؟
بعد از بلیچینگ دندان، باید از خوردن غذاها و نوشیدنی‌هایی که رنگدانه‌های قوی دارند پرهیز کرد. موادی مثل قهوه، چای، نوشابه‌های رنگی، سس سویا، رب گوجه، زعفران، و انواع توت‌ها (مثل تمشک، شاه‌توت، و زغال‌اخته) می‌توانند به سرعت باعث تغییر رنگ دندان‌های تازه سفیدشده شوند. همچنین غذاهای اسیدی مثل آبلیمو، سرکه و نوشیدنی‌های گازدار اسیدی مینای دندان را ضعیف کرده و حساسیت دندان را افزایش می‌دهند.
مواد غذایی داغ و بسیار سرد نیز ممکن است موجب تحریک یا درد در دندان‌های حساس بعد از بلیچینگ شوند، پس بهتر است دمای غذا متعادل باشد. همچنین سیگار و دخانیات در این دوره به شدت ممنوع هستند چون نه‌تنها رنگ دندان را تغییر می‌دهند، بلکه تأثیر بلیچینگ را کوتاه‌مدت می‌کنند. برای نتیجه بهتر، حداقل تا ۴۸ ساعت پس از بلیچینگ از این موارد دوری کنید.
چه چیزهایی بعد از بلیچینگ دندان مصرف نکنیم:
- قهوه
- چای
- نوشابه‌های رنگی
- سس سویا
- رب گوجه‌فرنگی
- توت‌ها (مثل زغال‌اخته، تمشک، شاه‌توت)
- زعفران
- آبلیمو و مواد اسیدی
- غذاهای خیلی داغ یا خیلی سرد
- سیگار و دخانیات
| نوشیدنی‌های رنگی | چای، قهوه، نوشابه‌های تیره، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، آب میوه‌های پررنگ (انگور، آلبالو، انار) |
| غذاهای رنگ‌دار | سس کچاپ، سس سویا، بلونز، کاری، زردچوبه، رب گوجه، نان گندم، ماکارونی با سس قرمز |
| میوه‌های رنگی | توت‌فرنگی، تمشک، زغال‌اخته، گیلاس، انار، هویج، چغندر |
| دخانیات | سیگار، قلیان، تنباکوهای میوه‌ای یا سنتی |
| شیرینی و شکلات | شکلات، کیک‌های رنگی، بیسکوییت‌های شکلاتی یا رنگی |
| خوراکی‌های اسیدی | آبلیمو، آب پرتقال، سرکه، ترشیجات، نوشیدنی‌های گازدار |
| سبزیجات پررنگ | اسفناج، کلم قرمز، بروکلی، سبزی خوردن |
مصرف این مواد غذایی و نوشیدنی‌های رنگی بلافاصله بعد از بلیچینگ، می‌تواند باعث ایجاد لکه‌های ماندگار روی دندان‌های تازه سفید شده شود. پرهیز از آن‌ها به‌خصوص در ۴۸ تا ۷۲ ساعت اول، نقش مهمی در حفظ درخشندگی لبخند شما دارد. با رعایت این نکات ساده، نتیجه بلیچینگ ماندگارتر و رضایت‌بخش‌تر خواهد بود.
مراقبت‌های ۲۴ ساعت اول بعد از بلیچینگ
۲۴ ساعت اول بعد از بلیچینگ، حساس‌ترین بازه زمانی برای دندان‌هاست و رعایت مراقبت‌ها در این مدت، نقش بسیار مهمی در حفظ نتیجه درمان دارد. در این مدت باید به موارد زیر توجه ویژه داشته باشید:
- از مصرف نوشیدنی‌های رنگی مثل چای، قهوه، نوشابه و آب‌میوه پرهیز کنید.
- مواد غذایی رنگ‌دار مانند سس قرمز، شکلات، گوشت قرمز و میوه‌های تیره مصرف نکنید.
- سیگار و سایر دخانیات را به‌طور کامل کنار بگذارید.
- از خمیردندان‌های بی‌رنگ و مخصوص دندان‌های حساس استفاده کنید.
- دهان خود را با آب گرم و نمک بشویید تا التهاب احتمالی کاهش یابد.
- از غذاهای نرم، بی‌رنگ و کم‌ادویه استفاده کنید (مثل برنج سفید، مرغ آب‌پز، ماست سفید).
- از مصرف مواد اسیدی و خوراکی‌های بسیار داغ یا بسیار سرد خودداری نمایید.
رعایت دقیق مراقبت‌ها در ۲۴ ساعت اول بعد از بلیچینگ، پایه‌گذار ماندگاری و کیفیت نهایی سفیدی دندان‌هاست. این دوره کوتاه اما حساس، تأثیر زیادی بر زیبایی لبخند شما در بلندمدت دارد.
آیا می توانم بعد از بلیچینگ کردن دندان هایم را مسواک بزنم؟
بله، بعد از بلیچینگ دندان‌ها می‌توانید و حتی باید مسواک بزنید، اما با رعایت نکاتی خاص. بهتر است از یک مسواک نرم و خمیر دندان مخصوص دندان‌های حساس استفاده کنید تا از تحریک بیشتر جلوگیری شود. توصیه می‌شود حداقل ۳۰ دقیقه پس از بلیچینگ صبر کنید و سپس به‌آرامی مسواک بزنید. مسواک زدن منظم بعد از بلیچینگ، به پاکسازی دندان‌ها از باقی‌مانده غذا و پیشگیری از ایجاد لکه کمک می‌کند.
چگونه می توان حساسیت دندان ها را پس از بلیچینگ کاهش داد؟
برای کاهش حساسیت دندان‌ها پس از بلیچینگ، در درجه اول از خمیردندان مخصوص دندان‌های حساس استفاده کنید که حاوی موادی مانند نیترات پتاسیم یا فلوراید است. استفاده از مسواک نرم و مسواک زدن با فشار کم نیز بسیار مؤثر است. نوشیدنی‌ها و غذاهای خیلی داغ یا خیلی سرد را برای چند روز کنار بگذارید تا تحریک دندان‌ها کاهش یابد. در صورت نیاز، می‌توانید با مشورت دندانپزشک از ژل‌های ضد حساسیت یا داروهای مسکن استفاده کنید. همچنین شست‌وشوی دهان با آب نمک ولرم می‌تواند به آرام‌سازی لثه‌ها و دندان‌ها کمک کند.
نکاتی در مورد بلیچینگ دندان
- دندان‌ها را با مسواک نرم و خمیر دندان مخصوص دندان‌های حساس تمیز نگه دارید.
- از نخ دندان و شست‌وشوی دهان با آب بعد از غذا غافل نشوید.
- برای نوشیدنی‌های مجاز هم از نی استفاده کنید تا کمترین تماس با سطح دندان داشته باشند.
- از مصرف سیگار، قلیان و مشروبات الکلی پرهیز شود، چون باعث زرد شدن سریع دندان‌ها می‌شوند.
- اگر دچار حساسیت دندانی شدید، با مشورت دندانپزشک، از دارو یا ژل ضد حساسیت استفاده کنید.
در نهایت، رعایت این نکات ساده اما مهم، به شما کمک می‌کند تا سفیدی دندان‌هایتان را برای مدت طولانی حفظ کرده و از لبخند درخشان خود لذت ببرید. یادتان نرود که زیبایی دندان‌ها فقط با یک جلسه بلیچینگ به دست نمی‌آید؛ بلکه با مراقبت درست، آن را ماندگار می‌کنید.
جمع بندی
بلیچینگ دندان یکی از مؤثرترین روش‌ها برای سفید و درخشان کردن لبخند شماست، اما ماندگاری نتیجه‌ی آن به شدت به رعایت مراقبت‌های پس از درمان وابسته است. همان‌طور که در این مقاله اشاره شد، ۲۴ تا ۷۲ ساعت اول پس از بلیچینگ، دوره‌ای طلایی برای تثبیت رنگ دندان‌هاست؛ چرا که دندان‌ها در این مدت بسیار حساس بوده و به‌راحتی رنگ می‌گیرند. برای جلوگیری از لک شدن دندان‌ها، باید از مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های رنگی، اسیدی و داغ یا بسیار سرد خودداری کنید. در عوض، یک رژیم سفید شامل موادی مثل مرغ، برنج سفید، لبنیات ساده، سیب‌زمینی، گل‌کلم، موز، ماست و آب توصیه می‌شود.
سوالات متداول
بله، اما باید غذاهایی مصرف کنید که بی‌رنگ یا کم‌رنگ باشند تا دندان‌ها در این دوره حساس، لکه‌دار نشوند.
چون منافذ دندان‌ها باز هستند و به‌راحتی رنگدانه جذب می‌کنند؛ غذاهای رنگی می‌توانند باعث لکه‌دار شدن دندان‌ها شوند.
حداقل ۴۸ تا ۷۲ ساعت باید رژیم سفید را رعایت کنید تا دندان‌ها به حالت طبیعی بازگردند.
مرغ بدون پوست، برنج سفید، ماست ساده، سیب‌زمینی آب‌پز، پنیر سفید، شیر کم‌چرب و موز از گزینه‌های مناسب هستند.
آب، آب گازدار بدون طعم، شیر، آب نارگیل و دمنوش‌های کم‌رنگ بهترین انتخاب‌ها هستند.
خیر، مصرف چای و قهوه تا چند روز ممنوع است چون باعث لکه‌دار شدن دندان‌های تازه سفید شده می‌شود.
سیگار به‌شدت باعث زرد شدن دندان‌ها می‌شود و می‌تواند نتیجه بلیچینگ را خیلی زود از بین ببرد.
بله، اما با مسواک نرم و خمیر دندان مخصوص دندان‌های حساس. بهتر است ۳۰ دقیقه بعد از بلیچینگ این کار را انجام دهید.
می‌توانید از خمیردندان ضد حساسیت، ژل فلوراید یا مسکن‌های تجویزشده توسط دندانپزشک استفاده کنید.
پس از ۳ روز، به‌تدریج می‌توانید به رژیم غذایی معمولی خود بازگردید، اما همیشه بهتر است مراقب مصرف غذاهای رنگی باشید.
دیدگاهتان را بنویسید