۵ نکته برای رعایت بهداشت دهان و دندان

بوی بد دهان بسیار آزار دهنده و موجب شرم می شود. افرادی که بوی دهان بدی دارند همیشه سعی می کنند در جمع صحبت نکنند و از جمع گریزان هستند. در این مقاله ۵ نکته طلایی برای رعایت بهداشت دهان و دندان را به شما معرفی می کنیم تا دیگر نگران بوی بد دهان نباشید. بهداشت دهان و دندان کار سختی نیست اما مستلزم زمان و اهمیت است. افرادی که همیشه دهان خوشبو دارند مراقبت های روزانه از دهان و دندان ها را انجام می دهند. تا پایان این مقاله جذاب ما را همراهی کنید.

۱.استفاده از نخ دندان

استفاده از نخ دندان یک عمل مهم در حفظ بهداشت دهان و دندان‌ها است. استفاده از نخ دندان اهمیت زیادی دارد و به بهداشت دهان کمک می‌کند:

۱.پاکسازی بین دندان‌ها: ممکن است غذا در بین دندان های شما گیر کند و باعث رشد باکتری و بوی نا مطبوع شود. استفاده از نخ دندان به تمیز کردن بین دندان ها کمک کرده و از ایجاد مشکلاتی نظیر پوسیدگی ، عفونت دندان و بوی بد دهان جلوگیری می‌کند.

۲.پیشگیری از التهاب لثه: استفاده منظم از نخ دندان می‌تواند به جلوگیری از التهاب لثه و عفونت‌های لثه کمک کند. اگر پلاک در میان دندان‌ها بماند، ممکن است باعث تحریک لثه شود و باعث التهاب شود.

۳.کاهش خطر بیماری‌های دهان: استفاده از نخ دندان به کاهش خطر بیماری‌ های دهانی مانند عفونت دهان و دندان، عفونت لثه و بیماری‌ های دیگر مرتبط با دهان کمک می کند.

۴.حفظ دندان طبیعی: نخ دندان برای حفظ دندان ها ضروری است و استفاده از نخ دندان باعث می شود تا دندان‌ ها برابر آسیب‌ها و بیماری‌های دهانی محافظت شوند.

استفاده از نخ دندان زمانی نتیجه می دهد که منظم استفاده شود پس این نکته را به خاطر داشته باشید که تمام نکاتی که در مورد بهداشت دهان و دندان وجود دارد احتیاج به تکرار هر روزه دارند.

۲.مسواک زدن

مسواک زدن یکی از عملکردهای اساسی در حفظ بهداشت دهان و دندان‌ها است. تأثیرات مسواک زدن به صورت منظم به شرح زیر می‌باشند:

۱.تنظیم پلاک: مسواک زدن به از بین بردن پلاک دندانی کمک می‌کند. پلاک دندان یک لایه لزج است که از باکتری‌ها، باقی‌مانده‌های غذاها و مواد دیگر تشکیل می‌شود و می‌تواند به بافت دندان ها آسیب بزند. پلاک در صورت تمیز نشدن می تواند باعث بیماری هایی همچون عفونت لثه،پوسیدگی دندان ها و سایر بیماری های دهان و دندان شود.

۲.جلوگیری از آسیب به دندان ها: مسواک زدن به عنوان یکی از راه‌های اصلی جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها استفاده می شود. با از بین بردن پلاک و باقی‌ مانده‌ های غذا، به حفظ دندان ها کمک کنید.

۳.حفظ دندان ها: مسواک زدن به حفظ مینای میان دندان‌ها نیز کمک می‌کند. مسواک زدن باعث می شود فضایی برای تجمع پلاک ها به وجود نیاید و دندان‌ها را در برابر بیماری‌های دهانی محافظت می کند.

۳.استفاده از دهانشویه

استفاده از دهانشویه تاثیرات مختلفی در حفظ بهداشت دهان و دندان‌ها دارد. البته ممکن است با توجه به نوع و محتوای دهانشویه متغیر باشد. در کل، استفاده از دهانشویه می‌تواند به کاهش بوی بد دهان کمک کند در ادامه به بررسی تاثیرات استفاده از دهانشویه می پردازیم:

۱.کاهش باکتری‌ها و ویروس‌ها: برخی از دهانشویه‌ها دارای مواد ضد باکتری و ضد ویروس هستند که می‌توانند به کاهش تعداد باکتری‌ها و ویروس‌ها در دهان کمک کنند.

۲.بهداشت لثه: برخی از دهانشویه‌ها حاوی مواد ضد التهاب هستند که به تقویت بهداشت لثه و پیشگیری از عفونت‌های لثه کمک می کنند.

۳.پیشگیری از پوسیدگی دندان: دهانشویه‌ حاوی فلوراید است که به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک می‌کند.

۴.تازه کردن دهان: استفاده از دهانشویه باعث تازه شدن دهان و حذف بوی نامطبوع دهان می شود.

۵.کاهش التهاب‌های دهانی: دهانشویه‌ها دارای مواد ضد التهابی هستند که به کاهش التهاب‌های دهان کمک می کند.

به هر حال، باید توجه داشت که استفاده از دهانشویه تنها روش بهداشت دهان نیست. استفاده از مسواک و مصرف منظم فلوراید، تغذیه صحیح و چکاپ های منظم دندان توسط دندانپزشک اهمیت دارد. همچنین، اگر افراد به مشکلات خاصی نظیر حساسیت دهان یا حساسیت به ترکیبات مخصوص دهانشویه دچار شوند، بهتر است دندانپزشک خود مشورت کنند.

۴.نخوردن غذا های تند:

خوردن غذا های بسیار تند باعث تجمع باکتری ها می شود و به التهاب لثه کمک می کند. به بررسی نکات نخوردن غذاهای تند می پردازیم:

۱.تحریک بیش از حد معده: غذاهای تند ممکن است باعث تحریک بیش از حد معده شوند و مشکلاتی نظیر سوزش معده و درد شدید ایجاد کنند.

۲.تحریک دهان: تندی مواد غذایی باعث تحریک دهان، لبها، دهان و لثه‌ها می شود و موجب ایجاد تنش در این نواحی می شود.

۳.تحریک سیستم گوارش: تندی مواد غذایی به تحریک سیستم گوارش و افزایش تولید اسید معده منجر می شود. در بعضی از موار ایجاد حساسیت های مختلف میکند و علائمی همچون یبوست ،اسهال ،سوزش معده ،رفلاکس و … دارد.

برای پیشگیری از بوی بد دهان، حائز اهمیت استفاده منظم از مسواک، نخ دندان، و دهانشویه، همچنین مراقبت از بهداشت دهان و دندان می‌باشد. برای کاهش تأثیرات غذاهای تند، مصرف معتدل این غذاها و مراقبت از سلامت دهان پس از خوردن غذاهای تند می تواند از بروز بیماری های دهان و دندان جلوگیری کند.

۵.تمیز کردن زبان

تمیز کردن زبان یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش بوی بد دهان می‌باشد. زبان یکی از مناطقی است که باکتری‌ها، ذرات مواد غذایی و سلول‌های مرده تجمع می‌ کنند وباعث بوی بد دهان می شوند. تمیز کردن زبان به عنوان یک قدم اساسی در بهبود بهداشت دهان و کاهش بوی بد دهان مطرح است. فواید تمیز کردن زبان شامل موارد زیر می‌شوند:

۱.کاهش باکتری‌ها: تمیز کردن زبان با وسیله مخصوص شستشوی زبان باعث از بین بردن باکتری‌ها، مواد زائد و سلول‌ های مرده می‌شود.

۲.کاهش ذرات مواد غذایی: با تمیز کردن زبان، می‌توان ذرات مواد غذایی را از بین بردو از تجمع آنها جلوگیری کرد.

۳.بهبود بهداشت دهان: تمیز کردن زبان بهبود بهداشت دهان را تضمین می‌کند و می‌تواند به کاهش بوی بد دهان کمک کند.

۴.افزایش تازگی دهان: با تمیز کردن زبان، می‌توانید تازگی دهان خود را حفظ کنید و از بوی بد دهان جلوگیری نمایید.

برای بهترین نتایج، تمیز کردن زبان را به عنوان بخشی از روزانه به عنوان فعالیت مراقبت از دهان در نظر بگیرید. این کار را می‌توانید با مسواک‌ها یا ابزارهای تمیز کننده زبان انجام دهید. همچنین، مصرف کافی آب، استفاده از دهانشویه و مراقبت منظم از دندان‌ها نیز به بهبود بهداشت دهان و کاهش بوی بد دهان کمک می‌کند.

علائم بوی بد دهان چیست؟

علائم بوی بد دهان ممکن است متنوع باشند و به علت انواع مختلفی از مشکلات دهانی و بهداشت دهان ایجاد شوند. برخی از علائم رایج بوی بد دهان عبارتند از:

• بوی نامطبوع: حس بوی ناخوشایند و نامطبوع از دهان، حتی پس از تمیز کردن دهان.
• تجربه خود و دیگران: ممکن است شما خودتان حس کنید که دهان شما بوی بد دارد یا دیگران اعلام کنند که بوی بد دهان شما را حس می کنند.
• تغییر در طعم دهان: احتمالاً با بوی بد دهان، تغییر در طعم دهان نیز تجربه خواهید کرد و هنگام بیدار شدن از خواب در دهانتان احساس مزه تلخی می کنید.
• تجمع مواد سفید روی زبان: ممکن است زبان شما پوشیده از مواد سفید یا رنگ‌ های مختلف شود که نشانه تجمع باکتری‌ها، باقیماندهای غذا یا سلول‌های مرده می‌باشد.
• التهاب یا خونریزی لثه: مشکلات لثه مانند التهاب یا خونریزی نیز ممکن است باعث بوی بد دهان شوند.
• خشکی دهان: خشکی دهان باعث افزایش تجمع باکتری‌ها و بوی بد دهان شود.

اگر بوی بد دهان به مدت طولانی ادامه داشته یا با مشکلات دیگری همراه باشد، می‌تواند نشانه مشکلات بهداشت دهان یا مشکلات دیگر باشد.

چگونه بفهمیم بوی بد دهان از معده است؟

بوی بد دهان معمولاً از مشکلات بهداشت دهان و دندان ناشی می‌شود، اما در برخی موارد ممکن است به دلیل مشکلات معده نیز ایجاد شود. برخی از نشانه‌ها که ممکن است اشاره به بوی بد دهان از مشکلات معده داشته باشند عبارتند از:

۱.بوی اسیدی معده: اگر بوی دهان شما اسیدی باشد، ممکن است نشانه از مشکلات معده باشد.

۲.سوزش معده: اگر به سوزش یا درد در ناحیه معده دچار شوید، ممکن است بوی بد دهان از افزایش اسید معده ناشی شود.

۳.حالت تهوع یا استفراغ: اگر با تهوع یا استفراغ رو به رو هستید، بوی بد دهان به دلیل مشکلات معده است.

۴.تغییر در رنگ ادرار: تغییر در رنگ ادرار به سمت تیره‌تر و زرد شدن آن ممکن است نشانه از مشکلات معده باشد و این مشکلات می‌توانند به بوی بد دهان منجر شوند.

۵.تغییر در الگوی مدفوع: تغییرات در الگوی مدفوع، مانند اسهال یا یبوست، نیز ممکن است به علت مشکلات معده باشند.

بوی بد دهان کودک

بوی بد دهان در کودکان نیز ممکن است از مشکلات مختلف بهداشت دهانی یا مشکلات دهانی دیگر ناشی شود. در بسیاری از موارد، اقدامات زیر ممکن است به کاهش بوی بد دهان در کودکان کمک کنند:

• مسواک زدن منظم
• تمیز کردن زبان
• مصرف آب به میزان کافی
• مصرف مواد غذایی سالم
• ممنوع کردن مواد غذایی مضر
• مشاوره و ویزیت با پزشک

اگر مشکل بوی بد دهان در کودکان برای مدت زمان طولانی ادامه داشته و با تدابیر معمولی بهتر نشد، بهتر است با دندانپزشک مشورت کنید. پزشک می‌تواند علت اصلی را تشخیص دهد و درمان مناسب را برای کوک شما شروع کند.

با بوی بد دهان اول صبح چه کنیم؟

بوی بد دهان اول صبح ممکن است به دلیل تجمع باکتری‌ها و کاهش تولید ترشحات دهانی در طول شب باشد. برای کاهش و رفع بوی بد دهان صبح، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

• شستشو دهان قبل از خواب
• مسواک زدن در صبح
• نوشیدن آب
• مصرف سبزیجات و میوه
• کاهش مصرف خوراکی های شور مانند: خیار شور، چوب شور، کلم شور، پفک، چیپس، پنیر و … .
• عدم استفاده از سیگار، قلیان و سیگار های الکترونیکی

با رعایت نکاتی که در بالا ذکر کرده ایم بوی بد دهان تا حد زیادی در هنگام اول صبح کاهش می یابد اما اگر احساس کردید که بوی بد دهان شما با رعایت موارد بالا بر طرف نشد حتما به دندان پزشک جهت بررسی های بیشتر مراجعه کنید.

جمع بندی

بوی بد دهان بسیار آزار دهنده است و باید برای حل شدن این مشکل اقداماتی را انجام دهیم تا از شر بوی بد دهان راحت شویم. نکات طلایی رعایت بهداشت دهان و دندان را در این مقاله ذکر کردیم و امیدواریم که از این مقاله لذت برده باشید این مقاله آپدیت می شود.

سلامتی شما آرزوی ماست💙